胖妈妈和瘦妈妈备孕方式不同 科学月经有诀窍 从受精卵着床到受孕，意味着一个新生命的开始。这个过程时刻牵动着全家人的心。那么，如何科学备孕呢？"胖妈妈 "和 "瘦妈妈 "备孕有什么不同呢？
胖妈妈 怀孕前最好将体重控制在正常范围内。
"我老婆刚给我生了个大胖小子，8斤！" 初为人父的王先生自豪地说。
新生儿是不是越大越好？
大宝宝 "是肩难产的一个危险因素，而肩难产在肥胖妇女的后代中最为常见。一般来说，孕期体重增加 11.0-12.5 千克属于正常范围。如果超过这个范围，准妈妈就应该注意控制体重。
因为孕妈妈肥胖会带来巨大儿、胎儿畸形、产程延长、剖宫产、产后出血、血栓和感染等风险。
此外，孕产妇肥胖还会增加某些出生缺陷的风险，尤其是神经管缺陷。
建议孕妇在怀孕16周至20周时进行超声波检查，16周时进行甲胎蛋白检测，以筛查先天性畸形。
孕期合理体重增长表
有的准妈妈会说："我每天吃得很少，经常用鲜榨蔬菜汁代替米饭和面条，为什么还是瘦不下来呢？"
其实不然，水果一般都比较甜，鲜榨果汁的含糖量也不会低。
孕妈妈要注意蛋白质和碳水化合物摄入的饮食结构，少吃高热量食物，通过运动消耗热量来减肥，如散步、上肢运动、孕妇瑜伽等。
瘦妈妈：补充钙、铁、叶酸等微量元素
营养不良与先天畸形关系密切。碘缺乏易导致胎儿克汀病，叶酸缺乏易导致胎儿神经管畸形，铁缺乏易导致胎儿智力低下，维生素D缺乏易导致胎儿佝偻病、牙釉质发育不全，维生素E缺乏易导致流产、无脑儿、脐疝、足畸形、唇裂等。因此，除了辅食，孕妈妈还需要服用多种维生素片补充营养。
我国推荐的补钙量为孕中期1000毫克，孕晚期1500毫克左右。孕期补钙应注意以下几点：
1、不要空腹补钙。最好在饭后或饭后半小时或晚上服用。
2. 钙不应与牛奶同服，否则会造成钙的浪费
3. 补充钙和维生素 D
4. 服用钙补充剂时要多喝水
5. 胃酸不足时不宜使用碳酸钙。可以使用柠檬酸钙和柠檬酸钙。
孕妇除了需要增加自身的造血功能外，还需要补充约 400-500 毫克的铁。她们还需要提供胎儿所需的一定量的铁，并储存一定量的铁以补偿分娩时的失血。总铁需要量为 1000 毫克，是非孕妇铁储备量的两倍。孕期补铁应注意以下几点：
1、充足的蛋白质有利于铁的吸收
2、补充的铁主要是动物铁
3. 维生素 C 有利于铁的吸收
4. 不能与钙剂同时服用
5. 茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收
6. 铁质补充剂最好在两餐之间服用
7. 牛奶会影响铁的吸收
最好的胎教：不眯不听
孕妇要保持良好的心态，多吃一些好的食物，避免一些不良情绪的影响，比如恐怖画面或者影视作品，避免一些恶性刺激，这些都是非常重要的。
科学调经：注意个人卫生
产后出汗多，孕妈妈最好穿宽松棉质、透气、吸汗的衣服；不宜捂得太厚，空气不流通时可不戴帽子；要保持衣服和被褥清洁，空气新鲜。
可以洗头、洗澡（回家后即可洗头，剖宫产后回家2-3天后可洗头，洗头前可用温水擦洗）。洗完头后，用毛巾擦干；早晚用软毛牙刷刷牙，饭后用水漱口。穿棉质袜子和鞋跟有一英寸左右的鞋子，以防止脚后跟疼痛。