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胖妈妈和瘦妈妈备孕的方式不同 科学坐月子有妙招

时间:2024-06-09 09:23 来源:-北京齐纳克助孕供卵中心 点击:512次

胖妈妈和瘦妈妈备孕方式不同 科学月经有诀窍 从受精卵着床到受孕,意味着一个新生命的开始。这个过程时刻牵动着全家人的心。那么,如何科学备孕呢?"胖妈妈 "和 "瘦妈妈 "备孕有什么不同呢?

胖妈妈 怀孕前最好将体重控制在正常范围内。

"我老婆刚给我生了个大胖小子,8斤!" 初为人父的王先生自豪地说。

新生儿是不是越大越好?

大宝宝 "是肩难产的一个危险因素,而肩难产在肥胖妇女的后代中最为常见。一般来说,孕期体重增加 11.0-12.5 千克属于正常范围。如果超过这个范围,准妈妈就应该注意控制体重。

因为孕妈妈肥胖会带来巨大儿、胎儿畸形、产程延长、剖宫产、产后出血、血栓和感染等风险。

此外,孕产妇肥胖还会增加某些出生缺陷的风险,尤其是神经管缺陷。

建议孕妇在怀孕16周至20周时进行超声波检查,16周时进行甲胎蛋白检测,以筛查先天性畸形。

孕期合理体重增长表

有的准妈妈会说:"我每天吃得很少,经常用鲜榨蔬菜汁代替米饭和面条,为什么还是瘦不下来呢?"

其实不然,水果一般都比较甜,鲜榨果汁的含糖量也不会低。

孕妈妈要注意蛋白质和碳水化合物摄入的饮食结构,少吃高热量食物,通过运动消耗热量来减肥,如散步、上肢运动、孕妇瑜伽等。

瘦妈妈:补充钙、铁、叶酸等微量元素

营养不良与先天畸形关系密切。碘缺乏易导致胎儿克汀病,叶酸缺乏易导致胎儿神经管畸形,铁缺乏易导致胎儿智力低下,维生素D缺乏易导致胎儿佝偻病、牙釉质发育不全,维生素E缺乏易导致流产、无脑儿、脐疝、足畸形、唇裂等。因此,除了辅食,孕妈妈还需要服用多种维生素片补充营养。

我国推荐的补钙量为孕中期1000毫克,孕晚期1500毫克左右。孕期补钙应注意以下几点:

1、不要空腹补钙。最好在饭后或饭后半小时或晚上服用。

2. 钙不应与牛奶同服,否则会造成钙的浪费

3. 补充钙和维生素 D

4. 服用钙补充剂时要多喝水

5. 胃酸不足时不宜使用碳酸钙。可以使用柠檬酸钙和柠檬酸钙。

孕妇除了需要增加自身的造血功能外,还需要补充约 400-500 毫克的铁。她们还需要提供胎儿所需的一定量的铁,并储存一定量的铁以补偿分娩时的失血。总铁需要量为 1000 毫克,是非孕妇铁储备量的两倍。孕期补铁应注意以下几点:

1、充足的蛋白质有利于铁的吸收

2、补充的铁主要是动物铁

3. 维生素 C 有利于铁的吸收

4. 不能与钙剂同时服用

5. 茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收

6. 铁质补充剂最好在两餐之间服用

7. 牛奶会影响铁的吸收

最好的胎教:不眯不听

孕妇要保持良好的心态,多吃一些好的食物,避免一些不良情绪的影响,比如恐怖画面或者影视作品,避免一些恶性刺激,这些都是非常重要的。

科学调经:注意个人卫生

产后出汗多,孕妈妈最好穿宽松棉质、透气、吸汗的衣服;不宜捂得太厚,空气不流通时可不戴帽子;要保持衣服和被褥清洁,空气新鲜。

可以洗头、洗澡(回家后即可洗头,剖宫产后回家2-3天后可洗头,洗头前可用温水擦洗)。洗完头后,用毛巾擦干;早晚用软毛牙刷刷牙,饭后用水漱口。穿棉质袜子和鞋跟有一英寸左右的鞋子,以防止脚后跟疼痛。


参考资料